Du nouveau pour 2010 avec pour commencer un nouveau site :

www.thomas-lorblanchet.com

Samedi, invité par l'organisation, je serai présent au cross de Volvic.
Evénement majeur dans le calendrier auvergnat et celui du cross national.
Aprés 2 semaines de reprise sportive (Natation, Vélo) où je n'ai pas couru une seule fois (si, si c'est possible ;-) afin de reprendre en douceur et me mettre l'eau à la bouche pour cette saison 2010, ce sera l'occasion de reprendre contact, de partager et d'échanger avec l'ensemble des coureurs.
L'organisation propose de nombreuses formules pour découvrir et se faire plaisir dans le merveilleux cadre qu'est celui des sources de Volvic.
Venez nombreux :

Mais les fourmis arrivent....avec les premiers calendriers et dates des grands rendez vous 2010...
Des scoops bientôt !!!

Même si c'est vrai que cette année cela ne m'a pas forcément souri, je vous livre ces quelques semaines d'entraînement qui m'ont amené jusqu'à cette fin de saison que j'attendais avec impatience.
Aprés un été où sous l'euphorie des Monde et avec un emploi du temps ''vacances'' j'ai enchainé (sans vraiment compter) les heures d'entraînement qui m'ont un peu mis dedans, j'ai tenté comme j'ai pu de rassembler les morceaux pour me remobiliser et préparer ce dernier rdv 2009.

Du 31 Août au 06 Septembre :
Coupure post CCC, repos et soins de la pubalgie....

Du 07 au 13 Septembre :
L  : Footing ''Endurance'' 40'
M  : Footing ''Endurance'' 1h30
Me : Séance Mixte (Vma + Seuil) (1h30)
J  : Repos
V  : Seuil en côte (6 x 6') (Reprise séance qualité trés laborieuse, pas en cannes...)
S  : Vélo Route 2h45 (Clermont / Le Mont Dore) (Retour voiture avec Yoyo et Kiki)
D : Sortie Longue 3h00 (en souplesse mais cardio à la rue)

Du 14 au 20 Septembre :
L  : Footing ''à jeun'' 1h20
M  : Vma en côte (1'/1')
Me : Footing ''Endurance'' 1h20
J  : Séance Mixte (Seuil + Allure Spé) (2h30)
V  : Repos
S  : Matin : Footing 1h00 + Séance Allure Spé (dans Roc Nantais) (3 x 15') / Soir : Footing + Renf Musc.
D  : Rando Course (Running Camp) 7h00 (Pas de grosse gêne à l'aisne :-) )

Du 21 au 27 Septembre :
L  : Séance Allure Spé (3 x 25') (Terrain valloné)
M  : Repos
Me : Vma (Côte + Plat) + Renf. Musc.
J  : Séance Allure Spé (3 x 15') (Terrain Valloné)
V  : Footing Récup 50'
S : Vélo Route 3h30
D  : Trail Préparation (Courir pour des Pommes) 

Du 28 Septembre au 04 Octobre :
L  : Footing à  jeun 2h00
M  : Repos
Me : Matin : Footing à jeun 50' / Soir : Séance Mixte (Vma + Seuil) (je suis à ds années lumières de mes repères chrono, mais je reste mobiliser, ça finira par passer ;- )
J  : Matin : Footing 1h00  / Soir : Allure Spé (2h00)
V  : Repos
Puis week end Templiers avec des membres du PEC. Merci pour la motivation qui s'ébréche. Dernier gros week end. Plus vraiment de douleurs au psoas. Mais la ''frite'' ne vient pas...
S : Matin : Séance Spé (Roc Nantais) (2h45) / Soir : Footing 1h00 + Renf Musc.
D : Rando Course ''Templiers''

Du 05 Octobre au 11 Octobre :
L  : Footing à jeûn 1h00
M  : Repos
Me : Vélo 2h15 (dont Renf Musc.) + 1h45 Càp (dont 3 x 25' All Spé)
J  : Repos
V  : Footing 50'
S  : Vélo 3h00
D  : Footing 20' + 10 kms Mezel + Footing 20'

Du 12 Octobre au 18 Octobre :
L  : Footing 50'
M  : Repos
Me : Footing 40'
J  : Echt 20' + 3 x 2km (Seuil) (r = 3') + Séance Renf Musc.
V  : Repos
S  : Footing 30' + Séance Spé (Puy Saint Romain) : 20' (All spé) + 10' Footing + 5' (Seuil) + Footing Récup 40'
D  : Vélo 2h00

Du 19 Octobre au 24 Octobre :
L  : Footing 40'
M  : Repos
Me : Footing + Séance mixte (Vma / Seuil)
J  : Footing 30'
V  : Repos
S  : Footing 20' + Rappel Vma
D  : Grande Course des Templiers

"Lu sur le blog de Benoît Laval"
6e à la Course des templiers, vice champion de France 2009, PDG de Raidlight.

Les propos tenus par Benoit Laval concernant une éventuelle entente entre Thomas et moi sont à la limite de la diffamation et après mûre réflexion mutuelle nous ne pouvons laisser passer de tels propos qui nous touchent dans notre éthique et notre esprit sportif.
Nous ne tolèrerons pas que de tels insinuations non fondées, soient tenues à nouveau, sans en prendre les mesures adéquates.
Nous avons lié avec Thomas, mais aussi d'autres coureurs, de franches amitiés, sans pour autant avoir perdu le moindre esprit LOYAL de compétition.
Nous ne voyons pas en quoi notre pratique du trail serait plus "mercenaire" qu' un benoit LAVAL, chef d'entreprise, portant sa marque, donc "logotise" Raidlight. Nous ne nous sommes plaint de rien, contrairement à lui, et sommes fidèles chacun à notre marque respective. Dans la compétition, dans toutes les compétitions, malgré un sponsor différent, nous garderons un profond respect mutuel, et une grande amitié, n'en déplaise à certain!!!!

Sportivement Trail.

Thierry BREUIL et Thomas LORBLANCHET.

Voilà cette fois ci la saison touche à sa fin.
Une saison 2009 bien remplie.

La Préparation :

Pour revenir sur ce dernier chapitre 2009 avec les Templiers, je dirais que cette place de 3e me satisfait.
Mon coup de mou post CCC était loin d'être digéré et c'était fortement émoussé (physiquement et mentalement) que je m'élançais dans ma préparation pour ces Templiers 2009.
La motivation pour cet événement pourtant majeur de la saison venait surtout du fait qu'il venait clôre l'année, et je ne pouvais me résoudre à ne pas me présenter au départ.
Je savais que cette année il faudrait davantage courir avec le mental qu'avec le physique. En effet les derniers repères sur quelques unes des séances clefs me montraient bien que je n' arrivais pas à retrouver mes jambes qui m'avaient permis de m'imposer ces 2 dernières années en terres aveyronnaises.
Je m'étais donc programmé une course de préparation pour retrouver certains automatismes de course et éviter de me pointer sur la ligne de départ de Nant vierge de tout dossard depuis la CCC. J'allais donc à ''Courir pour des Pommes'' avec les sensations et la fatigue de la préparation du moment. Seulement là je prends ma calotte sur un parcours très rapide peu enclin à une bonne perf de ma part. Mais je ne m'affole pas pour autant j'étais là pour borner...

Début Octobre, je descends sur Nant, pour réaliser avec le groupe d'entraînement clermontois un dernier gros week end spécifique. L'ambiance du groupe me permet de réaliser 2, 3 belles séances. Notamment une dans le Roc Nantais avec Yoan (Meudec) qui m'a impressionné par son aisance.
Sorti de ce week end, je savais que je pourrais terminer la course (oui j'en étais à ce point) mais en quelle position ?

La fin du mois d'Octobre se poursuit avec les aléas d'une vie quotidienne d'un ''Papa-Kiné-Trailer'',je gère  plein de petits bobos physiques (signes que le repos sera le bienvenu).



Les Templiers :

J'arrive sur place le samedi matin, passe rapidement prendre mon dossard et retrouve mes quartiers en plein coeur du village.
Le départ est donné dans la nuit avec une T°c rarement rencontré ici à cette date (15°C), le rythme n'est pas trop élevé jusqu'à Dourbies. En tête de course 3,4 gars me paraissent très bien Stéphane Bégaud, Etienne Diemunsch, Thierry Breuil et Benoît Laval qui mène le groupe.
En haut du Saint Guiral, le groupe est formé et c'est plus ou moins groupé que l'on arrive à Dourbies.
Ravito éclair de Thierry et Etienne qui s'échappent dans le Suquet. Impossible pour moi de les accompagner. Je gère l'écart avec Etienne qui se fait décrocher peu à peu par Thierry trés en cannes. Derrière moi, seul David (Pasquio) reste au contact. En haut de la crête du Suquet, la hiérarchie se dessine.
Dans la côte de Trêves, je rattrape Etienne qui accuse le coup. Thierry est loin devant. Je ne connais pas les écarts avec les poursuivants, mais à l'heure actuelle mon but est simple : Rejoindre la ligne d'arrivée...

Dans la dernière ascension sur le Roc nantais Franck Mantel, me rejoins, crépis de crampes, je ne peux l'accrocher et attend la bascule avec impatience.

Aprés 6h37 je passe la ligne, très marqué par l'effort, mais tellement content d'avoir réussi à surpasser les moments de doutes, les blessures et ces p... de crampes. Je monte sur le podium, et suis sincèrement content pour Thierry que j'apprécie et qui aujourd'hui méritait 100 fois sa victoire.

Un coup de chapeau tout de même :

• à l'inoxydable et souriant Gilles Guichard qui nous sort une 4e place de folie...

• à David Pasquio qui a lui aussi connu une 2e partie de saison difficile mais qui a su se remobiliser et être présent.

Merci à tout celles et ceux qui m'ont aidé (à leur façon) et soutenu tout au long de cette saison.

 Résultats Templiers 2009

La suite :

Place à un peu de récup, on range les runnings pour se requinquer et surtout préparer l'arrivée de ma 2e fille.

Pour cette année, j'avais donc opté pour la CCC (Courmayeur-Champex-Chamonix) pour avoir un avant goût d'Ultra..
Au programme 98 kms et 5500m positif. Créée en 2006 en marge du fameux UTMB, la course présentait cette année un plateau comme jamais il n'y avait eu jusque là.
Les prétendants à la boîte ne manquaient pas : Guillaume Le Normand (Vainqueur 2008), Ludovic Pommeret (l'homme aux 50 courses ;-), Nikolaos Kalofyris (2e de l'Olympus Marathon), Didier Mussard (2e de la diagonale des Fous), Jean Yves Rey (Vainqueur Marathon Mont Blanc 2008 et 2e du Swiss Alpine Marathon 2009).

Côté entraînement :
J'avais remis le couvert une semaine aprés Serre Chevalier (certainement trop tôt), sur l'euphorie, j'ai enchaîné de gros entraînements sans trop écouter les petits signaux d'alerte de mon corps (difficulté à récupérer, inflammation au niveau inguinal,...). L'attitude la plus judicieuse aurait certainement été de se reposer et de breaker mais l'envie de ''perfer'' à Chamonix était trop forte.
La douleur à la hanche s'est assoupie avec l'allègement et la récup des derniers jours sans pour autant disparaître. Mais la motivation était bien là et j'étais prêt à en découdre sur ce fabuleux tracé.

Le matériel :
Côté matériel, j'avais bien entendu fait 100% confiance à Salomon et à toute son équipe ''aux doigts de Fée'', qui a concocté à tous les membres du team du matériel bourré d'ingéniosité. Merci encore au dévouement de toute l'équipe et à notre Mr. ''1 idée à la minute'' (Serge).

La course :
Il régnait une ambiance du tonnerre au départ de Courmayeur. Sans nul doute qu'à une autre date, la CCC revêtirait une ampleur bien supérieure à ce qu'elle est actuellement (tout de même 1500 partants).

La météo est au beau fixe. Le départ est donné à 10h00 aprés les 3 hymnes nationales (Suisse, France, Italie). Dès les premiers kilomètres, 3 hommes s'échappent : Rey (Team Nike Swiss),  Kalofyris (Team Salomon Grêce) et moi même. Le rythme est élevé mais rien d'alarmant. Dans l'ascension sur Bertone, je laisse partir J Yves Rey (qui visiblement souhaite faire la course seul devant (au vue de ces nombreuses accélérations), Nikolaos a pris quelques longueurs (environ 1'). Je garde et contrôle l'écart (entre 30'' et 1') avec Jean Yves Rey.
Derrière j'aperçois Guillaume Le Normand distancé. A seulement 10 kilomètres du départ les écarts avec les poursuivants sont déjà trés conséquents.

Arrivé à Bertone, je ressens déjà ma hanche, mais cela reste raisonnable, l'écart avec Jean Yves est parfait pour moi (moins d'1') ce qui me permet de l'avoir en visu et d'adapter mon allure. Nikolaos est déjà un peu plus loin.

On attaque alors les ascensions plus raides (Tête de la Tronche) et là le fait d'appuyer sur les jambes relance fortement la gêne à l'aisne. Au sommet, la douleur est belle et bien présente, et je commence a cogité sérieusement sur la fin du parcours. Je sais pour l'avoir reconnu que rien est encore fait et que le ''meilleur'' reste à venir. La descente sur Arnuva s'effectue tant bien que mal. J'attaque la remontée sur le Col Ferre à 2' de Jean Yves. Je l'aperçois mais la douleur m'empêche de monter convenablement. Je n'aperçois personne derrière au moment de basculer sur La Fouly, mais la douleur est trop importante pour envisager de rallier Chamonix en toute intégrité physique. J'effectue comme je peux la descente.
A La Fouly (Km 40) je décide la mort dans l'âme de jeter l'éponge. Sur le coup la pilule est dur à passer, les spectateurs ne comprennent pas vraiment, je suis toujours 2e, le 3e est à plus de 10'... Je sais que s'entêter ne servirait pas à grand chose si ce n'est d'aggraver la blessure. Je rends mon dossard et monte dans la voiture...

A Froid... :
Aprés 2 jours, la douleur s'estompe progressivement. La décision de stopper la course a été sage. Maintenant place aux soins et à la récupération, afin d'envisager une participation aux Templiers en fin de saison, et ne pas rentrer dans un cycle de blessures chroniques à répétitions.
En conclusion, ''fin de l'invincibilité du Tomtom pour 2009'', la blessure n'épargne personne, même les plus avertis. La saison du trailer est très longue, et à la vue des résultats de la CCC ou de l'UTMB, il paraît très difficile de concilier une saison avec des pics de forme trop prêts de la CCC ou de l'UTMB.
Les courses d'ultra sont des courses à part qui laissent peu de place à l'approximation et où la fraîcheur prime.

Pour finir, je tire mon chapeau à tous les finishers de ce week end sur l'ensemble des courses (CCC, TDS, UTMB).

Bon, cette fois-ci c'est fini.
3 semaines complètes de congés loin de Clermont Ferrand. De mémoire, je crois bien que cela ne m'était plus arrivé depuis 10 ans ;-)

- S1 : Chamonix : reco UTMB avec Sam, Jean Mi et le team "Running Camp"

- S2 : Arc 1950 : Super station, un spot de dingue à 2000m d'altitude à exactement 1,5 km du Parc de la Vanoise. Une super semaine aux côtés de Sam et de sa "douce", avec de belles séance au compteur...

- S3 : Villars sur Ollon (Suisse) au coeur des Alpes Vaudoises. Avec des p'tits défis sympa : Tour du Lac Léman à Vélo à 33 de moyenne, Tour du massif du Grand Muveran : 60 kms en Rando Course en pleine montagne...
Bref, que du "super bon", mais en fait mes cannes n'étaient pas si mécontentes que ça de retourner au cabinet.

La prépa pour la CCC se poursuit bien aprés les quelques jours de récup post-Serre Chevalier.
Ce week end, direction Embrun pour aller soutenir mon pote Patrick Bringer sur l'Embrunman. Grosse délégation Peciste sur cet évènement majeur du triathlon français.

En ce qui concerne la CCC (la course enfant de l'UTMB comme dirait Sam...), la liste des prétendants commence à prendre forme avec notamment :
- Nick Sharp (Vainqueur Marathon Mont Blanc 2007, 6000D 2008)
- Jean Yves Rey (Vainqueur Marathon Mont Blanc 2008)
- Guillaume Le Normand (Vainqueur CCC 2008)

Après quelques jours en famille sur Chamonix agrémentés de rando dans le massif harnaché tel un sherpa ;-)

Je suis parti avec mes potes Sam, Jean Mi et les stagiaires Running Camp pour une reco du fameux parcours de l'Ultra trail du Mont Blanc (166 kms / +9404m). En ce qui me concerne, cette reco m'aura énormément apporter pour me faire une idée en live de ce qui m'attend le 28 Août pour la CCC.

L'ambiance était au poil (nuit en refuge à tester pour ceux qui ne connaissent pas..), la météo de la partie (au moins pour 3 jours avec une arrivée à Champex humide ++) et les bornes aussi.
Du coup, au final avec 1 ou 2 "jardinages", un total de 170 kms et plus de 10000 positif en 4 jours.

La suite au prochain numéro...

C'est suffisamment rare pour être signalé, mais dans l'édition du 14 Juillet 2009 de L'EQUIPE on parle de trail.
(Rubrique Sports Extrêmes ;-) ). En lien l'article :

En lien également, articles, presse et interview post-Serre Chevalier :

• Presse : La Dépêche, La Provence, La Montagne, ...
  

• Internet : Run in live, Endurance Mag, ...